Cara Melakukan Pemanasan Yang Benar Sebelum Berolahraga

Sebelum melakukan kegiatan olahraga alangkah baiknya kamu harus mengetahui langkah-langkah pemanasan terlebih dahulu. Karena pemanasan sangat penting dilakukan agar kamu tidak mendapat dampak buruk saat kamu sedang melakukan aktifitas olahraga.

Dan berikut beberapa tips langkah-langkah dalam melakukan gerakan pemanasan yang benar.

1. Gerakan Leher

Kamu harus melakukan gerakan leher seperti menganggukan kepala mu ke depan dan ke belakang sebanyak 8 kali. Setelah itu gerakan kepala mu ke samping kanan dan ke samping kiri sebanyak 8 kali.

2. Gerakan Tangan Keatas Dan Kebawah

Taruh kedua tangan di belakang kepala kemudian angkat keatas secara bersamaan lalu kembali ke belakang kepala mu lakukan sebanyak 8 kali.

3. Gerakan Menekuk Tangan Kebelakang

Tekuk tangan kanan dulu lalu letakan di belakang leher kemudian tangan kiri menarik siku tangan kanan, kemudian di ganti tangan kiri yang menekuk dan tangan kanan yang menarik lakukan sebanyak 8 kali.

4. Gerakan Tangan Lurus Kebelakang

Taruh tangan mu di belakang punggung, kemudian luruskan ke arah belakang dan tahan sebanyak hitungan 8 kali.

5. Gerakan Tangan Dilipat Kedepan

Tekuk tangan kiri mu ke arah bahu kanan lalu tangan kanan mu taruh di siku tangan kiri dan tahan, sebaliknya tangan kana yang di tekuk ke arah bahu kiri lakukan dalam hitungan 8 kali.

6. Gerakan Punggung

Angkat kedua tangan mu lalu taruh di atas kepala, dan punggung mu bergerak ke arah kanan dan kiri lakukan sebanyak 8 kali.

7. Gerakan Kaki

Angkat kaki kiri mu terlebih dahulu lalu tekuk ke depan sambil kedua tangan mu menahan di lutut, dan sebaliknya kaki kanan mu tekuk kedepan lakukan sebanyak 8 kali.


Itulah gerakan pemanasan yang bisa kamu lakukan sebelum berolahraga di rumah maupun di luar rumah. Silahkan di coba dan semoga bermanfaat.

Share this

Share on FacebookPlus on Google+